顽固性失眠怎么办
应对顽固性失眠，首先要保证饮食规律，在晚上吃一些清淡的食物。并且在睡前还可以进行一些简单的运动，让身体感觉到疲乏，或者听一些轻音乐以及用睡前用热水泡脚等方法，也可以起到助眠的作用。
顽固性失眠处理方法
规律饮食
出现顽固性石面的情况，需要在饮食方面格外注意，在晚上尽量吃一些清淡的食物。不要吃太过油腻、辛辣、油炸之类的食物，否则会让肠胃长期一直处于运作状态，降低水面质量。
运动助眠
睡眠之前还可以进行适量的运动，消耗掉体内过剩的能量，让身体感觉到疲乏，能够帮助人体更快进入到睡眠的状态。但切记不要进行太过剧烈的运动，否则会刺激神经一直紧绷着。
听轻音乐
睡觉前听一些轻音乐有助于身心放松，让神经系统处于平稳的状态，能够提高睡眠质量。但切记不要听一些节奏性较强的音乐，不仅不会起到助眠的作用，还会让脑神经更加兴奋。
热水泡脚
对于经常出现失眠的人，还可以在睡前用热水泡脚或者做一定的足底按摩，能够促进体内血液循环、舒筋活络、放松身心，继而达到助眠的作用。
失眠怎么办
经常失眠可在入睡前听优美的音乐，可让人体放松，缓解紧张的情绪，或是在床上微闭双眼，保持与外界的接触，可诱导人体逐渐进入睡眠状态，另外每日食用猪蹄、莴笋、酸枣仁以及睡前运动也有提高睡眠质量的作用。
缓解失眠的方法
听音乐
失眠时可听一些优美的音乐，能够让人得到放松，抒发情感、调制思绪以及缓解紧张的情绪，入睡时可选择节奏明快、和声悦耳的古典音乐或是轻音乐，例如《过ぎ去りし夏》、《宝贝》《催眠曲》等可提高睡眠质量。
闭目入静法
睡觉时需放松心态，闭合双眼，将眼睛微微张开一条缝，维持与外界的接触，此时精神活动任然运作，交感神经活动的张力在逐渐的下降，可诱导人体逐渐进入睡眠状态。
食物辅助
生活中适当的食用一些猪蹄、莴笋、酸枣仁等是可以帮助人体入睡，起到良好的辅助作用，莴笋有清热化痰、安神冷静的作用，适合失眠者食用;每晚睡觉前可将酸枣仁炒熟后磨成粉状，每晚睡前取10克冲服饮用。
睡前运动
在入睡之前可以运动一个小时的时间，适当的运动可以增强心脏的功能，促进血液的循环，大汗淋漓之后身体会感到疲惫感，从而可以快速入睡，睡前要远离电子产品，否则会刺激脑部，妨碍睡眠。
失眠怎么办,如何缓解失眠
睡觉之前泡脚
散步
看书
经验步骤：
- 1
睡觉之前泡脚。泡脚是公认的有益于促进睡眠的方式，不仅促进睡眠，而且能够促进血液循环，调理内分泌系统，如果你想要更健康，那就考虑每天泡脚吧。
2
散步。睡觉之前散步是为了放松心情，缓解压力，不宜进行过于激烈的体育运动，容易兴奋地睡不着，可以考虑睡觉之前，听听音乐，散个小步，放松了，晚上才能睡好觉。
3
看书。睡觉之前看你喜欢的书，看着看着就会疲惫，这样就很容易入睡了。看电影。一部一部的看电影吧，看到很累的时候，自然就想睡觉了。
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