什么是鬼压床| - 寺庙

什么是鬼压床

鬼压床，医学上也叫梦魇或者叫睡眠瘫痪症，它是指患者睡醒后，头脑保持清醒，但是自己的肢体不能活动，持续半分钟或者一分钟以上才能活动，多发生于青少年，人睡眠时，一般都会经历一个入睡期，浅睡期，深睡期，最后进入一个快速动眼睡眠期，鬼压床往往是在这个时期发生，这是一种机体的保护机制。

什么是鬼压床|

人从熟睡中清醒过来时，全身都肌肉，除了呼吸肌和眼肌外，都处于放松的状态，肌张力持续降低。会出现大脑清醒，肢体不能活动的情况。

鬼压床其实是一种睡眠障碍，也就是睡眠瘫痪症。一般出现这种睡眠障碍的人，都处于生活不规律的状态，精神压力都很大，其中年轻人是发病最高的年龄段。因此平时要注意生活规律，饮食均衡加上户外运动，就能拥有一个良好的睡眠状态。

鬼压床是一种睡眠障碍

有时候睡觉时，突然人体有了意识，但身体还不能随着意识动弹，俗称“鬼压床”，这个情况其实是一种睡眠障碍的疾病。经过医学鉴定，这是在人睡觉时，处于半梦半醒的状态，但是脑波是清醒的，此时人体全身肌肉张力变低，因此不能动弹。

一般出现这种睡眠障碍的人，都处于生活不规律的状态，且精神压力很大，伴随一定的焦虑和失眠状态，在年轻人之间比较容易出现。睡眠过程质量不高，过程中在伴有焦虑和恐慌，更容易让人产生幻觉，以为是“鬼”压着自己。

如果出现了“鬼压床”的现象，先转转眼球，再慢慢活动脸部的肌肉直到唤醒全身的肌肉。平时睡觉前最好不要吃东西，也不要处于激动的情绪状态，生活要有规律，按时吃三餐及伴随适量的户外运动，可以看医生释放压力或者自己缓解压力。

你是否经历过从熟睡中苏醒，意识已经很清晰，但身体感觉有千金重物压在身上，无法移动。甚至有喘不过气来的感觉，想使劲呼喊，却说不出话。人们给这种现象，冠予了一种灵异的称呼鬼压床。鬼压床是怎么回事？来看看有关鬼压床的科学解释

鬼压床是怎么回事

鬼压床又名鬼压身，是指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动。在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状，人在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅。此时肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。好在这种症状一般在几分钟内可以慢慢地或突然地恢复。

经历过的人常感到非常害怕，有的人在大白天睡觉时也会出现，有的人甚至称可以看到可怕的影子或者听到奇怪的声音。民间有人将其解释为灵异现象，认为是出生时时辰不好阴气重，被恶鬼缠身了。

什么人容易被鬼压床呢

据研究报告表明，有40~50%的人在一生中经历过鬼压床。所以当你遇到鬼压身后，大可不必焦虑不安，去找所谓的高人解厄运。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕无忧。

科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。

鬼压床快速缓解方法

当你遭受鬼压床症状时，可以按照下述步骤，让肌肉快速恢复张力，摆脱鬼压床：

首先,快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。

然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头，当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿、脚踝和脚趾。

最后，坐起来动动所有的肌肉。

如何避免和远离鬼压床

首先你要明白鬼压床只是一种正常的生理形象，不必过于紧张。我们可以通过改变生活和饮食习惯来避免鬼压床的发送：

1),生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。

2),适量运动，但不要在睡前剧烈运动。

3),避免熬夜，保持睡眠充足。

4),设法减轻生活压力。

5),避免仰卧。

6),提醒自己并不特殊许多人的症状都与你一样。

7),最后，放轻松！你并不处在危险中，并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。

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