深蹲隔多久做一次好|

深蹲隔多久做一次好

深蹲训练一周三次训练即可，隔天进行训练，如果是负重深蹲或者觉得强度过大，也可以三天一次训练。深蹲训练后肌肉纤维会轻微破损发炎，需要恢复休息的时间，这样肌肉才能增长。这个休息时间大概就是48小时。如果每天都锻炼，会导致肌肉无法恢复，薄弱无力，身体也会疲劳积累，导致机能下降，免疫力降低，毫无精神。

男生一次做多少深蹲

深蹲这项运动是比较适合大众进行的一项普遍的运动，对于普通人来说，这项运动不需要任何器材，在家里就可以进行操作，但是由于深蹲的运动强度比较大，所以说大部分的情况下还是要看男性和女性的区别。

通常情况下，男生每天做50个深蹲就已经够了，想要达到好的效果，其实长期的坚持是非常有效的，数量的话，其实不用要求特别高。如果大家平时没有时间的话，每天睡前做50个，对身体也是有很大的益处的。

深蹲能够很好的锻炼大家的心肺功能，经常健身的人应该都知道心肺功能强大的话，能够提高身体的多项机能，并且提高免疫能力，让很多疾病都不治而愈。身体强壮是所有人的梦想，在无痛无痒的情况下才能够实现更好的生活，那如果经常做深蹲的话，能够帮助大家锻炼心肺功能，自然而然，身体也就越来越好了。

深蹲一天做多少个好 深蹲一天做多少个比较合适

深蹲可以分组做，每组做10个就可以，每天可以根据自身情况做3~8组。

做深蹲时若肌肉比较有力量可做负重深蹲。深蹲主要是可以让股关节周围的肌肉能更好的活动，深蹲可以锻炼大腿内侧的肌肉，平时经常深蹲练习可以提拉臀部的线条，这样臀形看起来会更好，臀部也能更紧致一些。女性在生产后臀部会可能下垂，经常深蹲锻炼提臀效果很好。臀部脂肪比较多，多久见效果要看深蹲锻炼的效果，练习深蹲要时间长一些，通常要至少三个月才能看到臀部被提翘。练完深蹲后身体有疲累感，最好不要立刻休息，可以做慢跑或者走路十分钟左右再休息。

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