鸭梨一天吃几个最好|

鸭梨一天吃几个最好

鸭梨一次不能吃太多，不然很容易就会伤害脾胃，造成肠胃功能紊乱出现腹泻的情况，也不能长期食用，不然会造成体质偏寒，导致免疫力下降容易患病，一般来说我们每天吃上一两个就完全足够。

大枣一天吃几个最好

大枣一天吃3-5个最好。大枣具有补中益气，养血安神的功效，但是并不代表大枣吃得越多越好。

大枣当中含有的糖分较高尤其是经过晾晒后的干大枣，含糖量更高，短时间内食用较多的大枣会引起体内血糖升高，出现困倦、乏力、昏昏欲睡的情况，尤其是糖尿病患者，会引起血糖升高、肢体末梢麻木、局部皮肤甚至出现破溃糜烂的症状。

所以每天吃3-5个大枣即可。且应当注意的是，每次吃完大枣后应当注意漱口，因为枣皮容易吸附在牙齿上而且过多的糖分积存在牙齿上会引起牙龈肿痛等上火症状。

鸡蛋一天吃几个最好

日本东京女子大学的博士研究发现，经常吃鸡蛋的女性患高胆固醇、中风、动脉粥样硬化症和心脑血管疾病的几率比很少吃鸡蛋的女性高。男子吃鸡蛋的数量和频率则与死亡率无关。 胆固醇是人体代谢必需的物质，但把每日胆固醇摄入量控制在300毫克以下是必要的。 一般情况下，健康成年人每天吃1到2个鸡蛋老年人每天吃一个比较好，脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适，孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2到3个鸡蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。

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