一天坐多久合适|

一天坐多久合适

久坐对身体的危害是很大的，中医认为“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会导致各种疾病，至于说每天坐多久为宜，这个没有统一意见，凡工作需要久坐的人，一次最好不要连续超过一小时，工作中每2小时中间最少应进行10分钟的工作操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，以舒展四肢，缓解疲劳。

束腰带一天戴多久合适

束腰带一天带的时间最好不要超过8小时，带着睡觉是绝对不建议进行的。

一般束腰带佩戴3~4小时就应该取下让身体放松一下，另外连续佩戴也最好不要超过2周，以免影响身体健康。

每天跑步多久合适 一天跑步多长时间最好

一天跑步30~60分钟最好。

因为跑步属于有氧运动，少于30分钟，主要消耗血液中的葡萄糖，达不到燃烧脂肪的效果，起不到减肥的作用。超过60分钟，容易损伤膝关节，且使人产生疲劳感，影响工作和生活。适当的运动对于健康是有利的，可促进新陈代谢，排出体内代谢废物及毒素，增强机体免疫力，增加心肺功能，强身健体，延缓衰老。

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