坐月子吃什么能下奶|

坐月子吃什么能下奶

莴笋：莴笋是很好的催奶食物。在哺乳期内的妈妈用莴笋烧猪蹄，不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄哺乳效果好。

豆腐：豆腐有益生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物，以豆腐红糖酒酿加水煮服，可以生乳。

花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等情况。

豌豆：豌豆又称小青豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克越含磷400毫克。豌豆有利便、生津液、解疮毒、止血痢、通乳之功效。豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

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正常催奶的食物有鲫鱼汤、黄豆猪脚汤、木瓜汤、五红汤等，但月子期间很多妈妈会出现堵奶的情况，这多是由于乳腺管还没有疏通引起的，这个时候如果喝各种的补汤则会引起乳腺管堵塞，严重的话会导致回奶。这个时候应该给产妇喝一些蔬菜汤、精瘦肉汤等，饮食要清淡，多补充维生素。

月子期间可以给产妇熬煮五红汤，一方面有助于排清恶露，一方面也可以起到很好的下奶作用。具体做法是选用红皮花生、红豆、枸杞、红枣以及红糖五种食材进行熬煮，可以事先将红豆、花生浸泡一小时以上，然后放进高压锅中熬制，待水开后可以放入红枣，再炖一段时间后加入枸杞和红糖，等到红糖熔化以后就可以出锅了。但是五红汤在恶露排清以后就可以停止服用了，这是活血化瘀的方子。月子期间催奶还可以用木瓜炖牛奶，这对催奶也十分有益。

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常见的具有促使乳汁分泌的食物如奇异果、木瓜、黑芝麻、核桃、花生、豆腐、猪蹄、鱼肉、鸡肉、丝瓜等。产妇可以使用猪蹄、花生、通草和豆腐煲汤，也可以使用鲫鱼、豆腐、红枣、枸杞等煲汤。

不喜欢吃荤食的产妇还可以使用花生、黑芝麻、大米、核桃等煮粥。同时，一定要注意早开奶，充分休息，放松心情。

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