维c高的水果有哪些|

维c高的水果有哪些

除了刺梨以外，日常含维c较高的水果有：

酸枣：100克酸枣维生素C含量约900毫克，8月成熟，鲜吃味道酸，也是加工食用较多。

冬枣：100克冬枣维生素C含量约243毫克，11月份成熟，含糖分也高，多吃易胖。

沙棘：100克沙棘维生素C含量约204毫克，8月初成熟，味道较酸，不宜鲜吃。

黑加仑：100克黑加仑维生素C含量约181毫克，7月成熟，味道酸甜可口。

番石榴：100克番石榴维生素C含量约为68毫克，11月成熟，口感有软有脆，甜度适中。

猕猴桃：100克中华猕猴桃维生素C含量约62毫克，9月成熟，口感柔软清甜多汁好吃。

山楂：每100克山楂维生素C含量约53毫克，10月熟，鲜吃较酸，宜加工后吃。

草莓：每100克草莓维生素C含量约为47毫克，5月成熟，酸甜可口好吃。

木瓜：每100克木瓜维生素C含量约43毫克，9月成熟，软甜清爽。

桂圆：每100克桂圆维生素C含量约42毫克，7月成熟，糖分高，不可多吃。

含维c多的水果有哪些

含维生素C最多的水果：

柑橘类的水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中往往都含有非常丰富的维生素C。

桃类的水果，比如猕猴桃、潘桃，这些桃子当中含有非常丰富的维生素C。

枣类的水果，比如青枣、酸枣、红枣，这些枣类的水果当中维生素C的含量也非常多，是重要的维生素C的来源。

维生素C的结构类似葡萄糖，是一种多羟基化合物，其分子中第2及第3位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+，故具有酸的性质，又称抗坏血酸。维生素C具有很强的还原性，很容易被氧化成脱氢维生素C，但其反应是可逆的，并且抗坏血酸和脱氢抗坏血酸具有同样的生理功能，但脱氢抗坏血酸若继续氧化，生成二酮古乐糖酸，则反应不可逆而完全失去生理效能。

含钙高的水果有哪些

红毛丹

它是一种和荔枝很像的水果，含钙量是非常高的，一般每千克的话它就含有800多毫克的钙。而且，它的皮也是很薄的，果肉十分肥厚。

酸枣

这也是含钙比较高的水果之一，虽然说没有红毛丹含钙量高，但也是比较好的，差不多有400毫克的钙，吃起来也很美味。

金桔

金桔因为它的口感酸甜而深受人们欢迎，它其实也是补钙的小能手，如果说缺钙的话，就可以适当的多食用小金桔。

苹果

这一定是无人不知的水果之一了，苹果中所含有的钙量也是很丰富的。并且，它也是一年四季都可以吃到的水果，同时含有其他的营养元素也是很多的。

橄榄

相对于苹果来说，橄榄可能并不那么常见，但它的钙含量也是交较高的，很适合在冬季和春季食用。

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