负重跑步多少kg合适 负重跑步几kg合适
一般是个人体重的8%-20%，具体还需要看个人的承受能力，不要过于重，太重会直接影响体力。第一次负重跑步的时候可以先轻一点，跑一段时间后再慢慢往上加，直至找到适合自己的重量。
一般人负重跑步不建议天天进行，长时间的负重训练会影响训练效果，严重的甚至会给身体造成伤害。
负重跑步会加快身体能量的消耗，适量的负重跑步不仅可以增加身体的耗氧量，还会加强肌肉力量，对身体健康是比较好的。
负重跑步多少kg合适
一般是个人体重的8%-20%，具体还需要看个人的承受能力，不要过于重，太重会直接影响体力。第一次负重跑步的时候可以先轻一点，跑一段时间后再慢慢往上加，直至找到适合自己的重量。
负重跑步多少kg合适
一般人负重跑步不建议天天进行，长时间的负重训练会影响训练效果，严重的甚至会给身体造成伤害。
负重跑步会加快身体能量的消耗，适量的负重跑步不仅可以增加身体的耗氧量，还会加强肌肉力量，对身体健康是比较好的。
跑步心跳多少合适
在运动时，因为交感神经兴奋，心率可增加到160次/分，但建议锻炼时在自身可耐受的程度内，心率情况因人而异。人在安静状态下的心率范围是60-100次/分，这是窦房结决定的心律。
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