练习普拉提的好处
普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的，原名叫控制学，属于全身综合训练项目，身体核心部位的训练是基础，注重脊椎和肌肉的训练，更强调意识与对肌肉以及身体的控制。
普拉提的好处：
普拉提可减肥瘦身 。
练普拉提可恢复保护脊柱。
练普拉提可提高精神。
练普拉提可挺拔身姿。
练普拉提可减少骨关节疼痛。
普拉提可均衡肌肉。
练习普拉提的注意事项：
普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。
由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。
没有饮食限制。
尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。
练习普拉提要注意什么
练习时，最好穿宽松舒适的衣服，脱掉鞋袜，因为练习动作基本是在垫上完成的。
注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，与动作保持基本一致，切勿憋气训练。运动时呼气，静止时吸气，有助于缓解因肌肉用力而给身体内部带来的压力。
练习时，动作速度要缓慢，尽量延长肌肉控制时间，从而消耗更多能量，达到瘦身目的。动作过程中，腹部和躯干相对固定。
初学者每周练习2-3次为宜，每个动作根据自身情况而定。
在进行普拉提运动的时候，前两个小时最好不要吃东西，因为普拉提主要是靠腹部肌肉发力、稳定与协助动作的完成。
普拉提适合人群,普拉提的好处
普拉提的适用人群： 缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。 很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心理压力。
|练习普拉提的好处
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