高矿物质食物
樱桃果皮中含有一定的草酸,草酸会和钙元素、镁元素在肠道中结合,生成肠胃难以消化的络合物,因此,樱桃不宜和富含矿物质的食物一起食用,一起食用会降低食物的营养价值,并且长期大量食用还有可能出现沉淀物蓄积成结晶的可能。
生活中常见的高矿物质食物有:虾皮、海带、紫菜、黑芝麻、花生、鱼虾类等。
矿物质含量高的食物
柿子中含有大量的鞣酸,鞣酸会和钙、镁离子在肠道中结合,生成身体难以消化的絮状沉淀物质,柿子和矿物质含量高的食物过多食用会加重肠胃的负担,长期一起食用,沉淀有可能结合成晶体,影响身体健康。
生活中常见的矿物质含量高的食物有:虾皮、芝麻、蛋黄、豆腐、山核桃、香菇、豆腐等。
吃什么食物有矿物质
含矿物质较多的食物:
含钙较多的食物:豆类、奶类、蛋黄、骨头、深绿色蔬菜、米糠、麦麸、花生、海带、紫菜等。
含磷较多的食物:粗粮、黄豆、蚕豆、花生、土豆、硬果类、肉、蛋、鱼、虾、奶类、肝脏等。
含铁较多的食物:以肝脏中含铁最丰富,其次为血、心、肝、肾、木耳、瘦肉、蛋、绿叶菜、小白菜、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李等。谷类中也含有一定量的铁质。
含锌较多的食物:海带、奶类、蛋类、牡蛎、大豆、茄子、扁豆等。
含碘较多的食物:海带、紫菜等。
含硒较多的食物:海产品、肝、肾、肉、大米等。
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