男人吃什么养精
食用含有镁的食物。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。 适量的摄入精氨酸。建议可以多饮食海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等富含精氨酸食物。 适量的摄入锌元素。可以多饮食含锌的食物比如，牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。钙元素的摄入。如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等都是含钙元素的食物。 果糖的摄入。可以多吃梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。
男人肾虚精亏吃什么食物好 男人肾虚吃什么好
男人肾虚吃什么好 男人肾虚精亏吃什么食物好男人进入中年以后，由于来自生活和工作等方面的压力，往往会出现一些亚健康状况，比如脱发，性功能下降等毛病总是不请自来。其实，这些症状一般都和肾虚有关，因此中医缓解此症状比较好的方法就是合理食疗。那么，男人肾虚精亏吃什么食物好呢?接下来让老中医帮你支招，这8种食物帮男人壮阳益肾，大家赶紧收藏好。
1.麻雀蛋
麻雀蛋含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B维生素B铁 、磷、钙等。中医认为：麻雀蛋味甘、咸，性温，具有滋补精血、壮阳固肾功效。适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症。有肾阳虚所致的阳痿，精血不足所致的闭经、头晕、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健体、养颜、增强性功能等作用。有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋。
2.羊肾
羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾。适用于肾虚阳痿者食用。
3.淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
4.牡蛎
蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
7.蛇肉
近年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间 蝮蛇可达6～24小时 ，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。
8.泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有 补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
由于男人最怕自己得了肾虚，不过大家都知道肾是我们*的重要器官之一，一旦男人肾虚的话，就表明男人性功能方面出了问题。因此，男人肾虚精亏时，不妨尝试一下多吃以上这几种食物，比如麻雀蛋、羊肾、淡落、牡蛎、蛇肉或是泥鳅等，都是比较适合男人肾虚时调理身体的佳品。既然老中医帮你支招，朋友们可以好好参考一下。
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