泡沫轴全身放松—训练1
泡沫轴是我们经常使用的一个小器械，它可以放松我们的肌肉，今天就给大家带来一些泡沫轴放松咱们肌肉的一个训练动作，只需要在家里就可以完成，一起来了解下吧。
步骤一：泡沫轴小腿后侧放松
首先把泡沫轴放到瑜伽垫上，然后右腿的小腿放到泡沫轴上，另一个腿压上来，然后臀部抬起，前后滚动；
步骤二：泡沫轴小腿前侧放松
首先把泡沫轴放到瑜伽垫上，然后小腿前侧压住，前后滚动到膝盖下方。
泡沫轴全身放松—训练2
众所周知泡沫轴使用一般都是健身后的肌肉放松，另外当我们进行一些体态矫正的时候也经常会用到，但究竟怎么使用才会达到最好的效果呢？一起来看看吧。
步骤一：泡沫轴大腿前侧放松
俯身在瑜伽垫上，把泡沫轴放到大腿前侧的位置，前后滚动；
步骤二：泡沫轴阔筋膜张肌放松
侧卧在瑜伽垫上，右腿抬到前方，把泡沫轴放在髋部外侧，小幅度的滚动。
泡沫轴全身放松—训练3
越来越多的小伙伴加入了追求健康与美的锻炼大军，夜跑的、撸铁的、跳操的……大家的锻炼方式愈来愈多，今天想给大家强调的是，在训练中，不光要注重肌肉的“练”，还必须要重视肌肉的放松，肌肉的放松包括按摩和拉伸，接下来，我们就为大家介绍一下，如何利用泡沫轴进行全身的放松。
步骤一：泡沫轴髂胫束放松
侧卧，右腿到前方踩住，然后把泡沫轴放到我们左腿的外侧，上面从髋关节下方滚动到膝关节上方；
步骤二：泡沫轴内收肌放松
把泡沫轴放到瑜伽垫上竖着放，然后左腿尽量伸直，右腿大腿90度，放在泡沫轴上，左右滚动。
|泡沫轴全身放松—训练1
泡沫轴全身放松—训练1 泡沫轴全身放松—训练2 泡沫轴全身放松—训练3