小寒节气养生吃什么|

小寒节气养生吃什么

“每逢小寒节气，饮食上“小寒”节气中有一重要的民俗就是吃“腊八粥”。

腊八节，俗称“腊八”，是指农历腊月（十二月）初八这一天。腊八节是用来祭祀祖先和神灵，祈求丰收和吉祥的节日，因相传这一天是佛教创始人释迦牟尼在佛陀耶菩提下成道并创立佛教的日子即农历十二月初八，故又被称为“佛成道节”。

小寒节气如何养生

“春夏养阳，秋冬养阴”，专家提醒说，小寒时节养生保健的原则是敛藏精气，固本扶元，以防寒补肾为主。

一是多运动，促进血液加快流动，让身体变得暖和。可以进行一些慢跑，跳绳，散步，做操一类的运动，运动选择的时间最好是早上九，十点钟的时间，因为这时候，太阳已经出来了，空气中的灰层已经升入高空。

二是注意防寒保温，尤其是头部、腹部和足部。在出门在外的时候，最好戴上帽子，围巾，手套，以确保身体暴露在外部分保持温暖。回到家中，养成热水泡脚的习惯，按摩脚底的一些穴位。

三是多吃一些温补性食物，最好不要进食生冷不容易消化的食物，可以适量进食一些可以温暖全身的食物，如：红薯粥，山药粥，羊肉粥等。总之，小寒进食的食物种类要多样化，粗食和精食最好搭配食用。

小寒吃什么蔬菜养生

小寒吃白萝卜比较养生，冬季是容易上火的季节，而萝卜性凉味甘，食用后可以减少上火几率。小寒是农历二十四节气中的倒数第二个，小寒后天气也变得更冷了，一碗热腾腾的白萝卜汤，可以让人在寒冷的冬季变得暖暖的。

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