如何保养嗓子
保养嗓子的方法有：
清淡饮食忌辛辣
吃对食物对保护嗓子和声带有好处。百合和橄榄可润嗓，而咖啡、薄荷糖、巧克力、油炸、辛辣食物等应少吃；烟酒会刺激黏膜，甜食会增加咽喉黏膜分泌物和胃酸溢流，最好避免，猕猴桃、菠萝等较酸的水果也不要吃太多。
不要顺便买润喉药
平常应学会提高自己声音的敏感度，如果有喉咙痛、说话漏气、声音嘶哑、说多了感到累、音域发生改变时，不要随便买润喉片或润喉药来吃，可以改为通过清润的食物、水果来缓和。
饭后漱口睡前刷牙
如果声音嘶哑，则是嗓音疲劳的症状，应休声。口腔和咽喉有密切的关系，口腔不清洁时，容易引起咽喉炎症，平时应做到饭后漱口睡前刷牙。
保养嗓子泡什么喝
保养嗓子泡胖大海茶喝，适用于声带使用过度，如讲话太久或大吼大叫后，容易使咽喉发炎、水肿而疼痛。胖大海开音润喉，有消炎消肿的效果；甘草可清热解毒，缓急止痛。胖大海有通便效果，有腹泻症状的人不宜饮用。
一些日常生活上保护嗓音的妙方：
一)限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。
二)使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。
三)说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
四)说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。
如何保护嗓子
合理用嗓。不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的；说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话，不要过高或过低，低声讲话。
饮水适量。适量喝水，一天保证喝6杯水，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带，避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品。
保证充足的睡眠。足够的睡眠时间对生理的发展起到很大的作用。因而，我们要注意劳逸结合，避免过度劳累。
注意异常症状。如果嗓子在很长一段时间里都呈现沙哑状态，喝胖大海也难以让声音变得响亮清脆了，你就要考虑到声带息肉之类的可能性，这个时候一定不能再唱歌，最好去医院检查一下。
避免受凉、感冒。平时注意气候变化，适当增减衣服。冬季注意防寒保暖，外出时戴围巾；夏季注意防暑，不要长时间待在电风扇或空调下。
保持空气清新。保持工作及居住环境的室内空气流通，尽量少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻隔灰尘，少去空气不流通的场所，比如酒吧等。
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