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如何消除开学恐惧症|

如何消除开学恐惧症

消除开学恐惧症的办法:

如何消除开学恐惧症|找一些熟悉的朋友或家人聊天,通电话。多一点安慰,少一些心理负担。自我勉励,想一想能使自己开心的事,值得期待的事越多,得到的心理安慰也就越大。约上好朋友,出去散散心,做一些喜欢的能放松心情的事。比如去郊外看风景,爬山,去电影院看一部心仪的电影。不要熬夜,保持良好的心情和精神状态,否则很容易产生懈怠,甚至产业厌学心理。多听一些自己喜欢的音乐放松下来。

出现开学恐惧症原因:

许多孩子由于假期作业未完成、对新学期紧张,迫于中高考的压力等因素对到来的学习生活缺乏必要心理准备。安逸、闲散想到开学后紧张、苦累、枯燥的校园、学习生活形成了鲜明的反差。从而产生了焦虑、恐惧的情绪,造成了对开学存在心理阴影,严重时就导致了开学恐惧症。

症状表现:

情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等,有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。

如何克服社交恐惧症

首先要克服自己内心的障碍,积极面对生活,多接触外面的世界。

社交恐惧症患者接纳自己。

鼓励自己,勇敢面对。

不要宅在家里,走出去,多运动。

放下过多的心理负担。

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型,恐惧症原称恐怖性神经症,是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现,患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的,但仍反复出现,难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状,患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境,或是带着畏惧去忍受,因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。

如何克服打雷恐惧症

想要克服打雷恐惧症,平时可以多关注天气预报,提前将需要用电的事情做完,还可以切断家里的线路,让自身内心有安全感,还可以塞泡绵耳罩,降低雷声对自己的困扰,或者和亲朋好友聚在一起,降低自己的焦虑。

克服打雷恐惧症的方法

断开开关电源,从潜意识中里降低关于雷击风险的忧虑,在刚开始雷电的情况下就可以断开全部开关电源,让自身内心有归属感。

塞泡绵耳罩,如果自己比较有空时,可以往耳朵里塞泡绵耳罩去睡觉,一觉醒来后暴风雨就过去了。

和亲朋好友聚在一起,大家一起闲聊或者唱歌,转移注意力,降低自己的焦虑情绪和惊惧感。


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