胡萝卜对眼睛有什么好处|

胡萝卜对眼睛有什么好处

胡萝卜中富含胡萝卜素，被人体吸收后会转变成维生素，具有保持正常视力，有效预防和改善视觉疲劳，治疗夜盲症和眼干燥症等功能，能让双眼看起来更有神，更水灵。

眼睛保健操对眼睛有什么好处

预防头痛：经常做眼保健操还具有预防头晕，改善头痛疾病的作用。

明目作用：经常用手做一做眼保健操，具有明目的作用，能够保护眼睛。

促进气血畅通：经常做眼保健操还具有促进气血畅通的作用，从而能够消除疲劳和紧张感。

改善视力：常做眼保健操还具有改善眼睛视力的作用，对于经常有视力疲劳症状的人，可以常做眼保健操。

吃什么对眼睛有好处

胡萝卜：维生素A是眼睛的必要元素之一。维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

菠菜；菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

水果：像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

豆制品：豆制品中含有对人体有利的脂肪酸。植物性雌激素，有着抗炎的作用。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有利眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物相同有利于你的眼睛。

大蒜：大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

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