健身中易犯的错误有哪些|

健身中易犯的错误有哪些

健身无乐趣：一些人认为，健身运动面对的就是冷冰冰的健身器材，健身无乐趣可言。然而专家建议，应该与朋友或家人一起锻炼，就像一起看电影或一起吃饭一样。

急于求成：很多人希望一点点锻炼就可以收效惊人。专家推荐的锻炼标准是每周3.5～4小时以防止体重增加。如果你想减肥，每次步行30分钟，一周三次，这样在饮食不变的情况下，体重减轻0.5公斤，大约需要一个月时间。因此，要想减得更快，就得增加运动量。

周末“疯狂勇士”：如果平时不锻炼，而每逢周末疯狂锻炼两天的话，那么，目标将永远不能实现，而且每个周一都会感觉糟糕透顶。这种一口吃个胖子的“集训”只会导致受伤和全身疲乏。

起步过猛：不管是在家中跑步机上或是在健身中心运动器材上，人们经常犯的错误之一就是“虎头蛇尾”，刚开始很短时间内运动量过大。这种起步过猛的锻炼方法很容易导致身体受伤。应该与合格健身师一起制订出细水长流切实可行的健身计划。

省略热身训练：没有热身训练，就等于在氧气和血液还没达到肌肉的时候，就要求身体突然运动，这样会增加身体受伤危险。在心肺功能训练中，其实是让心率猛然提高，这也是非常危险的。因此在正式锻炼之前，应该花5～10分钟做一些简单的热身动作，使身体里外都“热”起来。另外，举重前不热身，很容易导致肌肉撕裂。

护肤中容易犯的错误有哪些

1. 洗面奶不搓直接涂

用洗面奶洗脸时需要先搓出泡沫再涂在脸上，以免伤害肌肤角质。只在脸上搓揉起泡，或没有完全起泡就放在脸上搓洗，会因为没有泡沫的保护，伤害到肌肤的角质层，使肌肤越来越脆弱敏感。选择细腻、温和、亲近皮肤的洁面泡沫，敏感的肌肤也可以使用，在抚慰肌肤的同时，安全无刺激地去除污垢。

2. 长时间使用无纺布及撕拉式面膜

某些面膜的频繁使用会对肌肤造成伤害，例如，清除毛孔污垢的撕拉式面膜，在剥下的时候对角质层会有伤害，还会造成皮肤脱屑。基本上每周使用1-2次已是极限。而无纺布面膜如果在脸部停留太久，面膜不仅容易干掉，而且会造成皮肤的反吸收，营养物质会从皮肤里“跑”出来，造成肌肤干燥、色斑等问题的显现。建议可以使用天然海藻颗粒面膜，不仅性质温和，补水净肤亮肤效果很不错哦。重要的是天天使用也没问题。小编钟爱的便是天然巨补水的isntyle植物海藻面膜贴。

3．天天敷功能型面膜

天天敷贴美白祛斑、紧致祛皱等功能性的面膜，会导致皮肤角质层吸水过度，皮脂膜受损，皮肤屏障变得残缺不全，肌肤敏感、干燥，很难修复。面膜应当适度使用，小编日常护理使用的茵莎黛亮颜修护补水嫩肤面膜，焕亮肤色紧致细滑，效果不错，每周只用两到三次即可。有较强去角质功效的面膜，敏感性肌肤应当避免使用，普通肌肤最多一周或者2周使用一次，以避免去角质过度，失去正常的屏障功能。

4. 乱叠加精华

当护肤遇到瓶颈的时候，很多人都倾向于使用多款不同的精华，加强护肤的效果。但是，不同品牌的护肤品成分和配方会有不同的组合，并使用不同品牌不同护肤品，分可能造成成分间的化学左右，对肌肤造成过度的负担，从而促进肌肤衰老。

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