中队委的建设要做到什么|

中队委的建设要做到什么

中队委的建设要做到组织好、活动好、阵地好。中队委是指中国少年先锋队的组织机构，中国少年先锋队组织机构从大到小一般分为总队、大队、中队、小队。

中队由中队委员组成，设中队长、副中队长、宣传委员、生活委员、劳动委员、学习委员等。一般此职位是课代表、副班长之类。初中、小学阶段的班干部，负责班级中队委员的管理工作，召开和主持中队委员会各种中队会。

合理的饮食要做到什么

定时定量进食：胃酸分泌具有一定的规律性，即一日三餐时的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊乱，破坏了胃酸分泌的正常节律，久之可导致胃病，因此，日常饮食应一日三餐，不可过多进食零食。每餐的进食量应适度，过饥或过饭，或饥，饱不均饮食，使胃正常运转失常而致消化不良，因此，应养成定时，定时时饮食的良好卫生习惯。

进食温度适宜：饮食的温度以“不烫不凉”为度，即一般保持在40-50摄氏度为宜，过冷饮食，使胃粘膜血客收缩，胃粘膜血流量减少，影响胃的功能，同时过冷饮食还能刺激胃蠕动增强，甚至产生胃痉挛。过热饮食，能烫伤胃粘膜，使胃粘膜保护作用降低，还能使胃粘膜血管扩张，可导致胃粘膜出血。

细嚼慢咽：少食粗糙，过硬食物，对食物充分咀嚼，使食物尽可能碎烂，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及杀灭细菌等作用，对胃粘膜有保护作用，因此，进食宜细嚼慢咽，不可囫囵吞枣。

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