无氧运动和有氧运动区别
有氧运动指人体在氧气充足的情况下进行的运动。无氧运动是相对有氧运动而言的，是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
有氧运动和无氧运动的区别
运动是如今一种社会风气，因为条件、环境因素，健身房开的各地都是。而到了健身房，教练会告诉我们运动是分有氧运动和无氧运动，那氧运动和无氧运动的区别是什么呢？接下来就随小编一起去了解看看。
消耗不同
【有氧运动】有氧运动处于氧气充足的环境，在这种环境运动，会消耗糖、脂肪酸、氨基酸，产生能量供给机体需要。
【无氧运动】无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，主要消耗糖类来供能。
持续时间不同
【有氧运动】有氧运动通常包括：慢跑、快步走、骑车、游泳、跳绳等，运动强度较低，有节奏，可持续的时间较长。
【无氧运动】无氧运动通常需要器械，包括：俯卧撑、举重、投掷等，运动比较剧烈，强度较大，可持续时间不长。
作用不同
通过上面两个有氧运动和无氧运动的区别，延伸了另一个区别，那就是作用不同：有氧运动更适合减肥，效果好；无氧运动更适合锻炼肌肉，还有身体的柔韧性。当然了，只要运动了，不论有氧无氧都对身体好！
小结：现如今，全面运动已经成为一种流行趋势，每天早晨、晚上，或健身房中，都有许多人在运动。而了解了有氧运动和无氧运动的区别，大家可以更好的选择运动种类，从而达到减肥或健身的目的。
有氧运动和无氧运动的区别
有氧运动就是在运动的过程中，人体吸入的氧气和消耗之间是相等的；无氧运动是指肌肉在无氧代谢过程中进行的运动。两者进行中在心率、所需要的能量、运动项目、减肥效果等方面都有所不同。
有氧运动和无氧运动的区别
心率不同
衡量你是不是进行有氧运动最简单的方法，就是通过测试自己的心率。当心率大概保持在150次/分钟的运动，我们就可以称之为是有氧运动，血液流动速度加快，该心脏供给足够的氧气。
所需要的能量不同
有氧运动的过程中，身体大多数的肌肉群都会参与，所以说运动时需要的能量是很大的，但是无氧运动的过程主要是由分解血糖提供，所以无氧运动之后，肌肉里会积累大量的乳酸，引起肌肉酸痛。
运动项目不同
有氧运动通常有跑步、游泳、骑车、跳舞等，无氧运动的项目有短跑、跳远、肌肉训练等，简单来说，有氧运动就是强度低，但是会有一定的韵律性，运动持续的时间也比较长。如果无氧运动坚持30分钟以上，我们也可以称之为是有氧运动。
减肥效果
对于减肥人群来说，有氧运动的强度虽然小，但是对身体的负荷也相对会小，持续运动，减肥效果也很好。无氧运动更有利于局部塑形，减脂还是有氧运动更有效。
持续高强度的无氧运动，就会变成有氧和无氧并存，坚持运动的过程中，是没有纯无氧的。无氧运动和有氧运动结合在一起，锻炼的效果会更好，既能够减肥减脂，还能够锻炼肌肉线条，拥有完美的身材。
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