什么运动能长高|

什么运动能长高

当今社会是一个以高为美的社会，一些职业甚至都有身高限制，很多人为了长高做了很多的努力，下面会向大家介绍一些可以身高增加的运动。

经验步骤：

第一：双杠，单杠等锻炼长期坚持下去，配合加强营养补充，适当的补钙，对身体长高是有一定好处的。

第二：跳跃，悬重，游泳等运动的长期活动能促进身高增加，因为它们可以使身体得到拉伸，从而身高会得到一定提高。

第三：长期的弹跳运动也可以使人的身高增加，人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳，跳皮筋，蛙跳，纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。

注意事项：

促进身高增加的方法有很多，不仅可以通过食物进行补钙，可以通过运动锻炼来增加身高，常见的运动锻炼有弹跳运动，伸拉运动等。

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身高由很多种的因素来决定，最主要的原因就是基因，就是个子较高的父母，他们的二代小孩高个的几率要比普通人大。男生一般在20到22岁之前停止生长，女生在20岁之前多半停止生长。

平时除了补充适当的维生素、钙剂、均衡的饮食以外，适当的做一些体育锻炼，理论上可以刺激骨骼的发育。比如说跟跳跃相关的运动，如篮球；向上跳跃的运动，如跳高、跳远等；还有一些适当辅助的、拉伸的运动。因此，做此种类型的运动，在专业的指导下，可以适当辅助青少年的增长。

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      青少年处于生长发育的关键时期，做些适量的运动可以促进生长激素分泌，刺激骨骼的快速生长，伸展运动有助于身体发育，比如：游泳、体操、健美操等等；可以使身体各个关节充分拉伸，全身得到活动，有助于增高。

      其次，全身性活动项目，比如：排球、篮球以及舞蹈等；可以使全身各个部位的肌肉得到锻炼，刺激骨骼的生长，帮助人体长高，可以刺激下骨生长，达到理想的发育效果，平时还可以多补充钙等营养物，保障充足睡眠也有助于生长发育。

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