一般健身多久体重会降|

一般健身多久体重会降

一般健身20多天体重会降，最佳的运动量是每周不超过5天，每次90分钟左右。因为每个人身体素质不一样，用时间来衡量运动是否过量会有偏差，最简单的方法是用运动后食欲是否增加来作为运动是否适度的参考。如果运动后感觉食欲下降，说明运动量适量。而运动后食欲旺盛，说明运动量有点多了。

健身疼痛一般多久

健身疼痛一般持续2～3天，运动时间长或者强度大都会造成肌肉酸痛，是正常的生理现象。若是运动后疼痛的时间长，则需要去医院治疗。可以做有氧运动，能缓解肌肉酸痛，也可以做拉伸运动，能加快乳酸的消耗，缓解肌肉疼痛。

健身疼痛一般持续2～3天

健身疼痛一般持续2～3天左右便可以自行消退，若是运动过强，一般5天内也能消除疼痛感。若是健身疼痛时间较长，或者疼痛不减轻反而加重，则需考虑是否是肌肉拉伤或者韧带损伤，需要去医院治疗。

运动时肌肉酸痛是正常的现象，因为人在高强度的运动后会产生大量的乳酸，乳酸无法被彻底消耗，会短暂的堆积在体内，出现肌肉或者关节酸痛的现象，一般2～3天便可以消除。

肌肉酸痛一般是因为进行了高强度的无氧运动，可以选择慢跑或者游泳等有氧运动，不容易出现肌肉酸痛的问题，也能起到健身减脂的作用。肌肉酸痛时可以适当做拉伸运动，加快乳酸的消耗，缓解疼痛感。

健身瓶颈期一般多久

健身瓶颈期一般在5—15天左右。不过这个数字也不是固定的，根据每个人的体质会有所不同，瓶颈期其实是人体的正常生理保护机能，因为我们在健身期间的进食份量会相对健身前较少，身体会将所摄取的食物尽量吸收并发挥其最大的功效，同时令新陈代谢速度减慢，从而减少能量的消耗，另外在健身的过程中有可能不止一个瓶颈期，通常情况下每瘦10斤左右会经历一个健身瓶颈期。

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