便秘一天吃几颗西梅|

便秘一天吃几颗西梅

3-5颗左右。

西梅当中的含有的膳食纤维和水分能促进肠胃蠕动，并保持肠道湿润，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。对于便秘人群来说，一天吃3-5颗左右的西梅即可，这样就能缓解便秘症状，同时能给身体补充营养，起到开胃消食、保护视力等作用。但如果过多食用就会增加身体的负担，引起肠胃不适。

西梅一天吃几颗

建议吃3~5颗。

西梅虽营养丰富，但也不能过量食用，一般来说，一天吃3~5颗即可。因为，西梅中富含糖类、有机酸、纤维素等成分，吃多了不仅容易增加肠胃的负担，导致腹胀、腹泻等不适症状，还可能使糖分转变成脂肪而引起长胖。

西梅一天吃几颗

一天吃5颗为宜。

西梅的个头并没有很大，但营养成分可不少，西梅中含有膳食纤维、维生素、矿物质、蛋白质等营养成分，适量食用对身体具有滋补作用，西梅中含有较多的有机酸，食用过多会增加胃液的分泌，引起反酸等不适情况。

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