一小碗米饭多少克|

一小碗米饭多少克

一小碗米饭大约有100克，餐厅里松松的一碗：100克，正常的家用碗一碗：150克，盒饭的快餐盒一盒：250克。由于碗的大小和深浅，盛饭的手法不一，所以会有一点差异。根据《中国居民膳食指南》的建议，从事低强度体力劳动的成年人，每天谷物摄入量应该在250-400克之间，折算成米饭应该是每天550-880克。

一小碗米饭的热量是多少千卡

100克米饭(约2两米饭)的热量是115千卡。米饭1碗(瓷碗)(200克)232大卡(一般家里的碗，盛的米饭200克约232大卡)米饭1盒(快餐饭盒)(300克，满满一盒，与餐盒高度齐平，压的紧紧的348卡)。

所以，家里的碗一碗饭约232大卡(最多)，中午和晚上各1碗饭才400多大卡，再加吃的菜，中午和晚上总共1000大卡多点，加上早上早点的热量，白天再吃点水果，达到1500大卡左右是正常。

相比面包、面条为主食，碳水化合物当中最难让人长胖的就是白米饭。原因是米饭比较容易让人产生饱腹感，而且米饭中含有帮助脂肪代谢的维生素B群和亚油酸。用米饭做主食，搭配大量蔬菜，少量肉类和油脂。可以让你在饮食均衡的基础上瘦下来。

一盒米饭多少克

如果是一次性翻盖盒装米饭，一盒大概有300至380克左右。如果是在外购买米饭，具体需要根据盛饭人盛的米饭多少决定重量，普遍在300至380克左右。1斤为500克，100克为2两，所以一盒米饭大约在6两左右。

一盒米饭多少克

如果使用的是分割区域的快餐盒，类似菜与米饭共用的快餐盘，一般能盛放的米饭大概有150克左右，最多不会超过200克，也就是3两左右。

从营养角度来看，正常成人每天摄入谷物量应该在250至400克之间，米饭应该在550克至880克之间，这样才可以维持人体正常活动。

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