草莓每天吃几个最好|

草莓每天吃几个最好

建议200克即可。

由于草莓大小不一，因此建议按克数食用较为合适，参考《中国居民膳食指南》的饮食建议，成人一天的水果摄入量在200-350克，且水果种类最好在两种以上比较妥当。

由此算下来草莓每天吃200克，然后再少量搭配其它水果吃就可以满足一天水果的摄入量了，如果是老人、儿童等肠胃偏弱的人群，还可以根据情况适当的减少草莓的食用量。

鹌鹑蛋每天吃几个最好

一般人吃鹌鹑蛋一天不建议超过10个,而胆固醇高的人则要少吃一点,维持在五个以下比较好。普通成年人每天摄入胆固醇不要超过300毫克,因此每天吃1个鸡蛋(约50克)或3~5个鹌鹑蛋并不会对身体造成危害。鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”。宜常食为滋补食疗品。

鹌鹑蛋的好处：补气益血，强筋壮骨的作用。

吃鹌鹑蛋的益处：治疗疾病、健脑、预防过敏、缓解失眠等好处。

健脑：鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑的作用。

红枣每天吃几个最好

3-5颗。

红枣中含有维生素、矿物质、糖类物质、粗纤维、微量元素等营养成分，食用后可以促进身体代谢、提高身体免疫力的作用，还有补中益气、养血安神的功效，经常食用对健康有利，但，红枣是一种水分低、热量高的食物，一般不建议大量食用，每天吃3-5颗就可以。

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