黑米黑豆莲子汤
制作时间： 20分钟
难易程度： 一般
口味：微甜
分类：粥
主食材：枸杞3克、黑豆20克、糙米20克、莲子20克、黑米30克
辅料：冰糖5克
步骤：
糙米、黑米、黑豆、红豆、燕麦均洗净；
放入清水中浸泡2小时；
锅中放入适量清水，大火烧开；
放入黑米、黑豆、莲子、糙米；
煮开后转小火熬煮半小时；
期间不定时搅拌，防止糊锅；
放入冰糖5克；
枸杞3克；
继续熬煮5分钟；
即可盛出享用。
黑豆黑米黑芝麻禁忌
黑豆：不宜多食炒熟后的黑豆，主要由于其热性大，多食易上火，尤其是小儿不宜多食。此外，黑豆也不宜与蓖麻子、厚朴同食。
黑米：黑米的米粒外部有一坚韧的种皮包裹，不易煮烂，故黑米应先浸泡一夜再煮。黑米粥若不煮烂，不仅大多数招牌营养素不能溶出，而且多食后易引起急性肠胃炎，对消化功能较弱的孩子和老弱病者更是如此。因此，消化不良的人不要吃未煮烂的黑米。病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米，可吃些紫米来调养。
黑芝麻：吃芝麻固然是对头发好，但是吃多了会加速秃头。黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。因此，黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。
黑豆黑米黑芝麻粥禁忌中只要大家不喝太多，基本上没有坏处。而孕产妇喝这种粥也可以调理身体健康，增强自己的精神状态，解决乏力，头晕等问题。所以平时那些头晕目眩，失眠多梦，贫血乏力的人们都可以喝一些黑豆黑米黑芝麻粥补一补。并且喝粥还可以延缓衰老，让皮肤变得比较的健康，对于高血压和心脏病的患者也具有一定的辅助治疗效果。
黑豆黑米黑芝麻豆浆怎么做
材料：黑豆二分之一杯，黑芝麻四分之一杯，黑米四分之一杯；
步骤：
提前将黑豆泡好，洗净黑芝麻黑米；
放入豆浆机，加水至豆浆机二分之一处；
把豆浆机插上电源，开始打碎研磨黑豆、黑芝麻、黑米；
待打磨完成后倾倒在杯子里即可。
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