孕中期要补充多少铁|

孕中期要补充多少铁

在怀孕的时候适当的补铁，对于女性的身体和胎儿的成长都有好处。孕中期，第13周至28周期间，孕妇每天需补铁25毫克，建议准妈妈多吃肉类、肝脏等富有血红素和铁的食品，同时补充维生素C以利于增加铁的吸收。

孕中期每天要多少营养元素

孕中期每天需要的营养元素如下：α-亚麻酸，牛磺酸，DHA，叶酸，卵磷脂，泛酸，烟酰胺，锰，钙，铁，锌，硒，多种维生素。热能和蛋白质与胎儿生长关系十分密切，孕妇热能和蛋白质摄取不足，可产生营养不良，引起胎儿各系统、器官发育迟缓，体重、身长增长慢，可导致低体重儿的产生。特别是孕中期正是胎儿脑细胞数量增长的时期，蛋白质供给不足可使胎儿脑发育不良，出生后也难以弥补。孕中期热能摄入比孕前每日摄入量应增加200千卡，可适当增加主食的摄入量，每日增加主食75克左右;孕中期比孕前蛋白质摄入量应增加15克,相当于每天增加一杯牛奶和一个鸡蛋或75克瘦肉的量。

孕中期吃巧克力多少

孕中期是不可以吃巧克力的，因为巧克力热量比较高，会影响宝宝影响血糖。

巧克力最初来源于中美洲热带雨林中野生可可树的果实可可豆。巧克力由多种原料混合而成，但其风味主要取决于可可本身的滋味。

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