晨起空腹吃苹果是好是坏空腹吃苹果好吗| - 寺庙

晨起空腹吃苹果是好是坏空腹吃苹果好吗

空腹吃苹果好吗晨起空腹吃苹果是好是坏天天吃苹果，医生远离我。苹果给人的身体带来的好处多不胜数，很多人每天必吃的就是苹果，往往就是这么稀疏平常的食物，很多人还会存在许多误解？下面一起来看看。

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苹果是饭前吃还是饭后吃呢？

一个中等大小的红富士苹果，重量大概是250克，可食部分85%，每百克提供的能量是45大卡，每百克的含糖量是9.6克数据来自《中国食物成分表 2004版》，这样一个红富士苹果所提供的能量就是一个非常简单的算术问题——糖分大概是20克，能量大概是96大卡，相当于一小碗米饭大概2两所提供的能量。

但经研究，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响，而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。

早起空腹吃苹果：

早上空腹吃苹果，可以治疗慢性腹泻和大便干燥，因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用，而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用，所以可以止泻排毒素。空腹吃苹果之所以可以排除体内的毒素，是因为苹果中含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显着，其果胶能避免食物在肠内腐化。

同时，苹果中所含的纤维素和有机酸能够促进肠胃蠕动的作用，帮助消化，从而达到通便的效果，空腹吃完苹果没的多久就会有便意，每天早上空腹吃苹果或喝一杯苹果汁，可预防胆结石。此外，苹果富含糖类，早上空腹吃苹果可以补充糖类，使精力充沛。

但是，胃不好的人空腹吃苹果会感到不舒服，因为苹果中含有大量苹果酸，维生素C和柠檬酸，空腹吃太多的话会与胃酸其化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。

饭前1小时吃苹果：

通常而言，如果想要减肥，可在饭前1小时左右吃苹果，这样减肥效果比较好。这是由于苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感，这样就可以让人减少进食，减少热量摄入，从而达到减肥瘦身的效果。调查表明，饭前30分钟吃1个苹果，可以减少摄取热量30%。

饭后2小时吃苹果：

专家介绍，吃苹果减肥也可选择在饭后2小时吃1个苹果，这样有利于消化吸收，从而达到减肥的目的。需要注意的是，饭后切不可立即吃苹果。

少量空腹吃一些苹果并没有什么问题，但是如果经常或者是一次性空腹吃苹果吃的太多，就很容易对胃肠黏膜造成损伤引起胃痛、胃酸等情况导致出现有胃炎或胃溃疡。

如果空腹应用尽量减少量，同时也不要经常性的应用，可以适当饭后进行少量应用。这样才会减少对胃肠黏膜的刺激性，同时平时尽量少吃一些太酸的苹果，减少对胃的刺激。

苹果是一种低热量的食物，但它的营养成分又非常丰富。苹果富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有“活水”之称，有助于皮肤润滑柔嫩。苹果可生食或煮熟食用，也可做成果干、果酱、果子冻等。

空腹吃苹果好吗

很多人喜欢早上空腹吃苹果，其实这样是不太利于身体健康的。尤其是一些肠道不好的人，或是对于一些戒冷的人，早上空腹吃苹果会引起胃部不适。但如果是身体素质特别好的人，早上空腹吃苹果有一定益处，可以补充大量糖分。

苹果不仅是有助于人体健康的水果，在中国它还有特殊的含义。苹果的“苹”字和“平”同音，所以在中国吃苹果也有解作“平平安安”的说法。甚至在国内还流行平安夜送别人苹果的习惯。

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