三高人早餐吃什么好又健康又方便
三高人早餐应选的食物有：
燕麦，它含有多种酶类和丰富的可溶性的膳食纤维，有降三高的食疗效果；
荞麦，它也拥有降三高的食疗作用；
玉米，营养价值高，可以补充人体中的VA，预防癌症，并具有排毒健脑等作用；
黑芝麻，不仅可以润肠燥，还有缓泻和降胆固醇的作用。
早餐吃什么方便又营养
早餐可以吃一碗麦片粥、一个鸡蛋和一杯酸奶，再吃一样水果，如苹果、香蕉、橙子等。这样的早餐搭配既方便又有营养，有利于身体健康。早餐在三餐当中很重要。平时吃早餐可以防治胆道疾病，防止胆囊结石。
早餐还可以为当天的工作提供能量，保证能量供应可以使人精力充沛，可以更好地和更有效率地工作。
肠胃不好的人尤其要注意三餐定时，否则很容易诱发胃病发作。慢性胃病的患者，要避免进食辛辣、太酸、太咸、太甜的食物，避免进食淀粉量含量丰富的食物，如番薯、芋头、河粉、拉肠、粽子、马铃薯、板栗等。要戒烟戒酒，不喝浓茶咖啡。食物应多样化，不吃霉变食物，少吃熏制、腌制、富含硝酸盐和亚硝酸盐的食物，要吃新鲜食物。
学生早餐吃什么方便又营养
多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜;
少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等
健康选择：选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品;远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。
|三高人早餐吃什么好又健康又方便
三高人早餐吃什么好又健康又方便 修法 学生早餐吃什么方便又营养 早餐 早餐吃什么方便又营养 营养学 蔬菜 辽东