骑行的好处有哪些
锻炼心肺：自行车运动可以改善心肌代谢、提高心肌工作能力，促进心收缩力加强，还可以改善心血管系统对体力负荷的适应能力，有锻炼心肺的作用。
减肥瘦身：骑行是一项非常不错的减肥运动，能够锻炼到腰腹部和腿部，加速这些部位的脂肪燃烧，从而达到减肥瘦身的效果。
提升免疫力：经常骑行可以促进血液循环，增加肺活量，加快人体新陈代谢，有提升免疫力的作用。
缓解压力：骑行是一项户外运动，平时工作、生活压力比较大的话，可以适当去户外骑行，呼吸一下新鲜空气，缓解紧张情绪。
骑行的好处和坏处
骑行的好处：
可减肥瘦身，骑行30分钟等于慢跑25000米消耗的能量。
可塑腰和小腹，骑行腰杆挺直，腰部和小腹自然摆动塑形。
可减臀，十分钟按摩等于普通按摩十万次。
可改善办公室一族腰酸背痛、脖子僵硬、肩膀肌肉紧绷等状况。
可美姿，骑行姿态优美，可自然纠正不良仪态。
可强化内分泌系统 ，使身体的免疫以及代谢得到提升。
坏处：
容易导致脊椎及腰椎的损伤，骑行的时候身体比较直会给腰
骑行中的注意事项有哪些
补充电解质：骑行的过程中如果没有补充足够的电解质，很容易发生抽筋，对骑行者的健康有害。在骑行的过程中可以及时补充电解质饮料，也可以喝盐水，最重要的是不要过度骑行，如果累了就要及时休息。
保护膝盖：用高转速并选用轻档来踩踏、坐垫调到合适的位置、踩踏时膝盖要在一个水平面上垂直的运动、要养成正确的变速习惯，保持适当的踏频。
避免屁股疼：骑行时屁股疼可能是因为鞍座高度不合适，可以调整鞍座的高度。也有可能是鞍座的材料太硬，其实可以选择填充物更软一点的鞍座，此外还可以购买专业的骑行裤，也能避免长时间骑行所可能引起的屁股疼。
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