如何选择枕头的高度|

如何选择枕头的高度

选择枕头的高度的方法是：普通人的枕头的高度以8-15厘米左右为适宜，身材比较壮硕的人枕头可能高一些，身材瘦弱的人枕头比较矮一些。睡觉呈仰卧姿势的人群一般枕头的高度为一个拳头的距离。喜欢侧卧睡觉的人群，枕头的高度一般以肩膀长度为适合，这样颈椎和腰椎保持在一条直线上，可以促进身体的血液循环。有的人喜欢趴着睡觉或者直接把脸埋在枕头里，这种情况对枕头没有太高的要求，以自身舒适为主。

怎么选择枕头高度

选择枕头高度一般为70cm-74cm，有高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；患低血压、贫血的人则需要睡低枕。在选择枕头的时候，一定要以稍长为宜，枕头的长度应够睡眠翻一个身后的位置，枕头不易过宽，过宽则超过头颈部关节，肌肉易紧张。

枕头高度如何挑选

睡觉的姿势不同，对枕头的高度也略有不同。，枕头高度以8至15cm为宜，还可以按公式计算，也就是用肩宽减去头宽，然后除以二。

习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致，习惯侧睡的人，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。睡觉时，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前、不侧弯，保持适当的后伸位。

|如何选择枕头的高度