中国蹲外国人为什么蹲不了|

中国蹲外国人为什么蹲不了

所谓亚洲蹲是指在全脚掌着地情况下，下蹲到最低处，大小腿完全折叠靠拢，臀部靠近脚跟，也就是“上大号”的动作。

做不到亚洲蹲的原因无非有两个：蹲不下去和蹲不好

蹲不下去的原因

一是太胖了，二是跟腱太短了~

用人体构造来讲就是由于大腿、臀部力量缺乏，那么就会出现无法下蹲，或者下蹲后无法再次站起的情况，同时亚洲蹲考验了髋关节、膝关节和脚踝的灵活性。如果肌肉弹性不够、关节柔韧性不够，也是无法完全亚洲蹲的。

蹲下去保持不了平衡的原因

许多人往往一蹲到底就发生重心后移，无法保持平衡，一屁股坐到地上的情况，这主要是由于小腿柔韧性差，小腿肌肉过紧或者脚踝灵活性不够造成的。因此，为了保持平衡，有些跑友蹲到底后会将脚跟抬起。有些女性长期穿高跟鞋，会导致小腿缩短紧张，也有可能无法完成亚洲蹲。

中国蹲为什么外国人做不到

亚洲蹲”是亚洲人常采用的蹲姿，即双脚要完全着地，臀部贴近脚踝而双膝要分开，“亚洲蹲”全脚掌都要落地，脚跟不可以翘起来，欧美人做不到的原因如下：

直接原因：身材比例不一样，东亚人的腿相对较短，所以平衡点与欧美人不一样。不能做“亚洲蹲”的欧美人要么踝关节和膝关节柔韧性不够，要么跟腱短不能伸缩。

根本原因：日常习惯不一样，许多亚洲国家采用蹲式厕所，而欧美国家早在十六世纪就已经开始使用陶瓷马桶，失去了锻炼腿部柔韧性、跟腱伸缩的机会。

外国人为什么不能亚洲蹲

根据一项调查称：只有13.5%的美国人可以做到亚洲蹲，而其中不是美籍亚裔就是瑜伽狂。而欧美人蹲不下的原因主要有:一是太胖了；二是跟腱太短了。另外还有一个重要因素是踝关节和膝关节柔韧性不够。绝大多数人只能做到中间这种下蹲，主要不是太胖就是关节不灵活。不过有一点是肯定的：欧美人普遍身材太壮腿太长，导致他们下蹲的不灵活。不过，经过训练，大部分人还是能够很轻松的亚洲蹲的。在外国健身论坛上，亚洲蹲成为一种能够舒筋活络、减肥塑形的潮流方式。这是整体提高幸福感，净化灵魂，最流行的健康生活方式。

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