晚上睡觉磨牙怎么办
吃东西时不要太快太猛
磨牙与压力最有关系
减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量
严重的磨牙患者要使用护齿套
经验步骤:
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吃东西时不要太快太猛,让咀嚼肌和缓地工作,不要让它紧张;白天空闲时让嘴巴保持在健康的休息状态,即让牙齿维持松弛,最好是嘴唇相合,牙齿相离;晚上睡觉前可热敷上下颚,松弛一下咬合肌肉;
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磨牙与压力最有关系,宽待自己,学会放松心情是最好的办法;
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减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量,避免睡觉前过度兴奋;晚餐不要吃得太饱,睡觉前肚子还很饱的话,不要上床睡觉,适量做一些放松活动等消化后再上床睡觉
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严重的磨牙患者要使用护齿套,就是体育比赛上用的哪种护齿套,有助於防止夜间磨牙。
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神经紧张,心理焦虑,抑郁,愤怒等心理因素;
胃肠道疾病,内分泌紊乱也可导致此;
过度疲劳,从事精细工作者,如运动员,钟表匠等;
体内缺乏微量元素易患此症;
长期磨牙形成的习惯性磨牙症;
工作压力大,身体劳累,长期生活不规律导致磨牙现象;
晚上磨牙怎么办
细胞受了刺激
牙齿不平
有咬笔的坏习惯
经验步骤:
- 1
细胞受了刺激:人之所以会磨牙,主要是大脑皮层里面负责颌骨运动的细胞受了刺激,导致控制咀嚼肌的三叉神经发生功能性紊乱,让肌肉用力收缩,牙齿就不自觉地磨起来了。
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牙齿不平:也是磨牙的一个重要因素。比如牙齿上有个部位要高一点,人就会下意识地想把它磨平,然后逐渐养成磨牙的坏习惯。
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有咬笔的坏习惯:有些人有咬笔的坏习惯,这也会导致肌肉形成记忆,无意识磨牙。轻微磨牙怎么办呢?平常少饮含咖啡因的饮料,防止大脑处于兴奋状态。晚上睡前听一些轻音乐,把舌头放在上下牙齿之间,都能缓解磨牙的症状。
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