冬季骑行该注意什么|

冬季骑行该注意什么

手套鞋子的选择，手部脚部的保温十分重要，手指僵硬了就会操纵自行车不灵活，脚部冻僵了血液循环就会更差，容易生冻疮，拥有一副防风手套是最好的选择，手套要能严密地盖住袖口，保证不往袖口里灌风为最佳选择，一双穿着舒适、保暖的高腰鞋子是非常重要的。鞋底要厚，要加鞋垫使脚底更保暖。鞋帮、鞋面要厚实，保护脚面，脚暖就会全身暖；

护具的选择，骑行活动中，膝关节是活动最频繁的部位，由于活动多局部充血多，毛细血管扩张，寒气也更容易进入。护膝不但要防风保暖，而且还要具有很好的弹性。长途骑行还建议带护腕，休息时记得取下，并活动手腕，骑行时可有效地保护手腕，减少长时间震动带来的伤害。护腕、护肘、护踝在易摔车的秋冬季是不可忽视的；

头部、颈部的保温工作，在骑行的过程中，头部面部和躯干部位的温度差越大，就越容易感冒和造成身体应激反应。所以一定要保护好颈部，面部，头部的温度。

冬季养生该注意什么 冬季养生注意事项有哪些

冬季养生应该注意平衡膳食：肾之先天真阴靠后天水谷供养,完整平和的膳食能够给人体提供充分的营养。否则,偏嗜太过会伤及人之正气,变生诸病。平衡饮食原则是以各种粮食为主,肉、菜类为副,同时适当补充水果、瓜类,就能得到体内所需的营养而精血充盈。食物的性、味决定了它的实用价值。如寒凉食品可清热泻火,甘寒者可滋阴生津,甘温者可补命门振奋阳气。肾阳不足宜食羊肉、韭菜之类食品;精血不足宜食海参、紫菜、鱼类以填精补血。

冬季养生应该注意清心寡欲：按照中医学的理论,冬季是匿藏精气的时节,此时由于气候寒冷,人体对能量与营养的要求较高,而且人体的消化吸收功能相对较强,适当进补不但能提高机体的抗病能力,还可把滋补品中的有效成分储存在体内,为明年开春乃至全年的健康打下基础,俗话说的“三九补一冬,来年无病痛”便源于此。中医学认为,冬令进补以立冬后至立春前这段时间最为适宜。

冬季养生应该注意早睡晚起：入冬后不妨早睡晚起,一方面保证充足的睡眠,另一方面有利于维持体内的阴阳平衡。冬天是草木凋零,万物闭藏的季节。人体也应随着自然界的变化适当地减少活动量,以免扰动阳气,损伤阴精。尤其是对老人来说,体内阳气本来就不充沛,更应该早睡晚起,以利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。睡觉的时间不足或过长,都会导致精神萎靡和人体困倦,影响正常的代谢功能。老人在冬天只需比其他季节早睡1～2小时,再晚起1～2小时即可。

骑行新手购买山地车注意什么

首先，不要被低价诱惑。低价山地车，一般对消费者来说，是不可抗拒的诱惑。但是你应该清楚地记得，你买的山地车的用途是什么。你需要哪一层？你能骑山地车吗？还是需要其他功能？如果是后者，那么低成本的自行车可能不适合你，因为低成本的产品往往功能单一;它们只能是最基本的自行车，很难踩上去，因为结构不科学，零部件也不合格，这就是低价格造成的灾难。

第二，不要被服务吸引。很多消费者买车时都会和销售人员沟通。但销售人员通常会用一些花言巧语、夸大服务等方法来吸引消费者下单;即使是昂贵的山地车，但在销售人员的口中，它们也变得更有价值。不过，最终能否兑现服务还是未知数，所以请不要轻易下结论。

第三，不要被包装弄糊涂。许多山地车销售商希望在销售山地车时利润最大化，所以他们通常希望通过让消费者购买成套山地车产品来增加利润。但事实上，很多这样的套餐并不是消费者所需要的，特别是一些新手，他们在骑山地车开始的时候并不需要那么多专业的设备，所以根本不需要购买昂贵的套餐。

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