代餐奶昔怎么吃更健康
代餐奶昔，顾名思义就是利用奶昔取代部分或全部正餐的食物。代餐奶昔除了能够快速、便捷地为人体提供必要的营养物质外，还具有高纤维、低热量、易饱腹等特点；
用途：
代餐奶昔是在保证营养均衡的前提下通过控制摄入卡路里的含量来帮助人们达到控制体重的目的；
注意事项：1.多喝水：当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充非常重要；
多吃蔬菜或其他高纤食物：饮食中多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动；
补充足够的蛋白质：通常代餐中所含有的蛋白质含量不足以满足人体的需要，长期服用会造成蛋白质不足。在代餐过程中，需要多食用豆、奶、蛋等富含蛋白质的食物；
配合运动：运动可以增加热量的消耗，而且通过运动可以提振精神，增加脑内啡，让人在减肥过程中也能保持心情愉快。
芒果代餐奶昔的做法 芒果代餐奶昔怎么做
步骤1
食材：芒果1个、酸奶250克、燕麦10克、腰果10克。
步骤2
芒果切开，中间划开，切成小块。
步骤3
再将芒果放入榨汁杯，加入坚果，麦片。
步骤4
倒入酸奶适量，榨成糊倒入杯中即可。
猕猴桃代餐奶昔的做法 怎么做猕猴桃代餐奶昔
步骤1
所需食材：猕猴桃60克、燕麦片30克、腰果50克、脱脂酸奶150毫升。
步骤2
猕猴桃去皮，将果肉切丁备用。
步骤3
将猕猴桃倒入搅拌杯中，再倒入燕麦、腰果、脱脂酸奶，倒入搅拌杯中。
步骤4
盖上盖子，充分打碎。
步骤5
完成后将奶昔倒入杯中即可。
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