健身房中跑步机该如何使用
在要进行跑步机训练前，不能空腹，可以先吃点东西，这样，能保持在跑步的过程中，有足够的能量来支撑锻炼，而且穿专业的运动鞋；
跑步机都会有一个选择运动的模式，根据个人的体质和运动量进行选择；
跑步机上跑步的时候，两眼要盯住前方，不能左顾右盼，容易出现跑偏而被跑步机甩出运动带；
跑步机上跑步的时候，自己的站位很重要，必须是选择站在运动带，也就是跑带的中间部分；
跑步机刚开始运动的时候，不要直接把速度调上来的，跑步机是一个循序渐进的过程；
在跑步机上跑步的时候，跑的脚步要大，跨度要大，而且在着地的时候，是先用脚后跟；
跑步快结束的时候，不能立刻停下来，而是需要慢慢地把速度调下来，并最终到慢走的状态；
小孩和老年人在使用跑步机的时候，身边有一个成人陪伴，并做相应的保护。
健身房跑步机使用要注意什么
不要直接站在跑步机上按启动键，需先按启动键后再踏上跑步带，这样才可以根据情况调整速度。
刚开始，速度不要设定得太快，先设定一个可以直接走动的值，慢慢走动，等热身后再加快速度。
跑步时，摆动手臂，不要耸肩，且摆动手臂频率要规律，这样运动效果更好。
收腹挺胸，这对健身塑形有很大帮助，如果刚开始时难以坚持，可以循序渐进，等难度降低后再作调整。
想停止跑步时，不要马上停止跑步机，慢速走上两分钟左右，让人体有个反映的过程，这样下机时，才不会感到有晕眩感。
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