湿气重怎么按摩
按摩阴陵泉穴:采用正坐或仰卧的姿势,胫骨内侧髁后下方凹陷处就是阴陵泉穴的位置了。阴陵泉穴是脾经的穴位,是脾经经气汇聚的地方,内应脾胃,经常按摩可以起到健脾,渗湿,利水的作用。刚才我们前面有介绍健脾是有效祛湿的途径,所以经常按摩这个穴位能够起到很好的祛湿效果。按摩方法:用拇指指腹用力揉按阴陵泉穴,顺时针揉按2分钟,逆时针揉按2分钟,以局部感到酸胀为佳,力度由轻到重。揉按阴陵泉穴不但有很好的健脾祛湿的功效,经常揉按还有增强身体免疫力,祛斑美容,治疗小便不利,治疗痛经,腰膝酸痛等功效。
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使用除湿机:除湿机是有很大用处的,家庭准备一台除湿机很有必要,南方城市比较潮湿,人体的湿气也更重一些,房间里的湿气使用除湿机去除,对人体减少湿气也有很大的帮助。不过除湿机不能长时间打开,不然皮肤会感觉很干燥。
饮食要清淡:体内湿气比较大的人,可以从饮食调整,尤其是一些不好的饮食习惯。少吃油腻的食物,否则会加重湿气,多吃清淡、利水、利尿的食物,有一定清热祛湿的效果。红豆薏米粥大家都知道,这是祛湿很好的食物,不过不坚持喝效果也不会很明显,建议每天一碗,坚持一两个月会看到效果的。蔬菜里面,芹菜和冬瓜有很好的祛湿效果。
坚持运动:运动可以加速血液循环,大量排出汗液,把身体里多余的水分都排出来,还可以增强抵抗力,因此运动祛湿是很好的方法,尤其是天气寒冷的时候,运动可以让全身都暖和起来,减少湿气侵入身体。
艾灸祛湿:艾灸祛湿是很普遍的,效果也是很明显的,中医认为,艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿,很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位,达到祛湿的效果,与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性,如果身体湿气很重,又没有更好的方法,可以做做艾灸。
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远离烟酒,尽量少抽烟,不喝酒,可以减少体内的湿气。
多运动,男性的肌肉比例比较高,适合通过多运动、多出汗的方式,降低体内的湿气,调整身体的健康。
减少晚上吃饭量,可以降低晚上胃肠道的消化负担,同时可以祛除体内因为睡眠过多、食物过多而出现的湿气过重。
药物,可以口服参苓白术散,多喝绿豆粥、薏米仁粥,都可以降低湿气。
减少压力,自我找到出口排泄过多的精神压力,也是一个降低湿气的好方法。
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