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哪种食物含维生素b2多|

哪种食物含维生素b2多

食物中以动物肝、肾、心等维生素B2的含量较高,其次是奶及其制品,禽蛋类、豆类及其制品、谷类,一般蔬菜也含有少量的维生素B2。黄豆中含有丰富的维生素B2,黄豆生芽后其含量又可增加2~4倍。

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常见食物中维生素B2的含量(从高到低排序,单位:毫克/100克)

羊肝3.75;鸡蛋0.31;猪肝2.1;蚕豆0.27;紫菜2.07;黄豆0.25;鸡肝1.68;蘑菇0.16;鸭肝1.28;牛奶0.13;黄鳝0.96;小米0.12;河蟹0.71;南瓜0.06;木耳0.55;鲜枣0.04;甲鱼0.37柑橘0.03;海带0.36;西红柿0.02。

什么食物含维生素b2

富含维生素b2的食物主要就是动物的内脏,比方说肝脏,肺脏。同时一些植物性食物,比方说紫菜、海带、蘑菇等。

维生素B2(化学式:C17H20N4O6,式量376.37)又叫核黄素,微溶于水,在中性或酸性溶液中加热是稳定的。为体内黄酶类辅基的组成部分(黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用),当缺乏时,就影响机体的生物氧化,使代谢发生障碍。其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症,如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等,故本品可用于上述疾病的防治。

什么食物含维生素多

维生素A:动物内脏、鱼肝油,植物性食物中β-胡萝卜素的主要来源有胡萝卜,西兰花、菠菜、芒果、哈密瓜等深色蔬菜和水果中也富含β-胡萝卜素。

维生素B1:葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。

维生素B2:肉类、谷类、蔬菜和坚果中。

维生素B12:猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。

维生素C:柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等水果中含量丰富,大多数绿叶菜、西兰花、红辣椒等蔬菜。

维生素D:鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。

维生素E:果蔬(猕猴桃、菠菜、卷心菜、山药)、坚果(杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油(向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生)、柑橘皮。

维生素K:绿叶蔬菜中。


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