吃什么补头发 补头发的食物介绍|

吃什么补头发 补头发的食物介绍

黑芝麻。要想改善头发少的情况，可以吃一些黑芝麻，能够补肾固本，防止白发。而且黑芝麻里面，蛋白质等营养元素比较多，能够促进头发的生长。

核桃。核桃里面维生素，蛋白质等营养元素都很多，对于头发的生长，能够起到很好的促进作用。而且核桃里面有一种脂肪酸，对生发很有作用。

黑豆。黑豆里面优质植物蛋白较多，微量元素也比较多，可以在日常做一些醋泡黑豆吃，能够对头发的生长有好处。

燕麦。若是在日常，能够多吃一些食燕麦食品，能够补充头发所需要的维生素、锌、硒、钙、镁等营养元素，有利于头发的生长。

鱼腥草。鱼腥草有很强的腥味，对于有些人来说，可以说是很难以下咽的食物。但是如果吃习惯以后，可能会觉得很好吃。鱼腥草里面，有很多对头发生长有益的物质。

菠菜。之所以菠菜能够对头发的生长，有促进作用，是因为菠菜里面，有大量的铁和叶酸，而叶酸是正常头发生长中过程中，所必要的一种物质，能够促进头发的生长。

头发变黑吃什么食物

头发变黑吃黑芝麻、黑米、核桃。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。

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