体育考试早餐吃什么
体育考试前早餐要吃点助消化的。比如喝点牛奶，吃点小米粥，但不要吃的太饱。
注意：
不能喝葡萄糖。虽然它都能够补充热量，但是葡萄糖的作用是在一定的时间内发挥出来的，过了那段时间，不仅不会对体育考试有效，反而还会降低血液中的糖分，只会适得其反。
不要吃巧克力。巧克力吃了以后，在跑步时，会觉得口干舌燥，很不利于跑步。
早餐主食可考虑馒头、包子、鸡蛋挂面、玉米粥等；富含蛋白质的食物可考虑水煮鸡蛋、豆腐丝、煮黄豆、豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等；稀食可考虑
早餐吃什么 早餐吃什么好
牛奶、豆浆、面包、鸡蛋、低碳水食物、五谷杂粮等，最好选择容易消化的食物。最重要的是营养丰富。早餐搭配蔬菜水果，以及补充充分的蛋白质，能为一天打下坚实的基础，使人精力充沛，充满能量，提高工作效率。
人们常说“早餐要吃好”，是指吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本消耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。
早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐的选择比较多样性，根据个人生活习惯和水平以及经济能力选择。
早餐搭配一：绿豆百合小米粥、白灼秋葵、蛋煎面包块、红心火龙果、煎鸡蛋、混合坚果加葡萄干。
早餐搭配二：牛奶玉米汁、煎饺、西兰花拌木耳、混合坚果、棒棒奶酪、西柚。
早餐搭配三：牛奶燕麦粥、双花拌秋葵、酸奶戚风蛋糕、蒸玉米、蒸红薯、鹌鹑蛋、煮毛豆。
早餐吃什么 早餐吃什么最好
营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。
早餐的选择比较多样性，根据你的生活习惯和水平以及经济能力，但是早餐最好选择容易消化的食物，比如粥或牛奶，面包，馒头。最重要的是营养丰富，早餐搭配蔬菜水果，以及补充充分的蛋白质，例如鸡蛋，营养丰富的早餐能为一天打下坚实的基础，使人精力充沛，充满能量，工作效率增高。
需要提醒的是，最好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水，这样可以补充一个晚上消耗的水分。
健康早餐小贴士
起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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