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力量锻炼一小时能消耗多少热量|

力量锻炼一小时能消耗多少热量

力量训练又称为无氧训练,是一种非常消耗体能的运动。一小时体育锻炼的热量消耗(卡路里)估计中,力量训练消耗420-480(卡路里)。力量训练会促进你的身体的肌肉和骨骼的增加,即使你已停止锻炼,能量消耗还会继续,以便你的身体生成新的肌肉组织。

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力量训练一小时消耗多少热量

力量训练一小时消耗100-500卡的热量,力量训练因为强度原因,能量代谢方式以无氧代谢为主。这就涉及一个运动后氧耗的问题。力量训练会引起肌肉纤维的更多破坏和肌肉纤维的肥大。肌肉修复生长都需要消耗能量。所以力量训练的间接热量消耗和有氧运动相比,比重更大也更复杂。

跳绳一小时消耗多少热量

正常来说,每天跳绳一个小时,至少会消耗一千三百大卡的热量。

跳绳健身法,每天连续跳绳5分钟,每分钟跳120次,有助于增强血液循环和心肺功能,防止徠洎頭冠樤状动脉硬化和心肌梗塞,防止腰部及腿部疼痛,有利于强身、祛痛、减肥。


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