早晨跑步要注意什么|

早晨跑步要注意什么

早晨起床先跑步并不好，建议做做体操，打打太极拳之类的比较轻柔的动作。

因为早晨起来血糖水平比较低，如果进行剧烈的运动，就会消耗蛋白质，对身体不利。而且早晨在阳光没有出来之前空气 中的二氧化碳的浓度比氧气的浓度高，从这方面说早晨不适合晨练。当然，在空气比较清新的时候，我们可以做一些舒缓的活动，活动一下筋骨就可以了，建议最佳的锻炼时间为晚饭后2个小时左右，当然你也可以根据自己的实际情况合理安排，只要锻炼后没有什么不适就行。

跑步要注意哪些事项 跑步要注意什么事项

热身、放松

注意跑前热身，跑后放松，最好是有适量的拉伸让身体热起来和放松，避免受伤

跑前应先做一下热身运动，热身运动大家应该都懂吧，无非是“头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动”，在此就不多啰嗦了。

姿势

注意跑步的姿势，身体保持放松，小腹微收，肩膀放松，不要前倾，步幅和动作不要过大。

跑步后不要立即坐下

跑步后，不要马上停止站着不动或者干脆坐下来，这样会对身体造成伤害，而应慢走，等到心率开始正常为止。

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