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每天生吃一根胡萝卜对眼睛好吗|

每天生吃一根胡萝卜对眼睛好吗

生吃胡萝卜不如熟吃胡萝卜对眼睛的好处大。

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吃胡萝卜之所以对眼睛好,是因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,在体内能够部分转化为维生素A,起到保护眼睛、预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力的作用。

而胡萝卜素是脂溶性的,生吃的时候,其中70%的胡萝卜素都不能够被身体吸收;而用油将胡萝卜炒熟了吃,其中90%的胡萝卜素都可以被身体吸收,护眼效果更佳。

每天生吃一根胡萝卜好不好

每天生吃一根胡萝卜有一定的好处,但是也有劣势。

生吃胡萝卜味道甘甜,水分充足,能够开胃、生津;生吃胡萝卜的饱腹感强,能够帮助减肥;胡萝卜中的木质素、纤维素丰富,生吃能够促进肠道蠕动,缓解便秘。

但是胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,在体内能够部分转化为维生素A,起到保护眼睛、预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力的作用。但是胡萝卜素需要油脂才能够溶解继而被身体吸收,因此将胡萝卜用油炒熟了吃,护眼效果更好。

每天生吃一根胡萝卜可以减肥吗

有助于减肥。

胡萝卜的热量较低,每100克胡萝卜的热量才41大卡,仅为米饭的1/3。而且生吃胡萝卜的饱腹效果也很好,在饭前生吃胡萝卜,能够减少主食的摄入,起到辅助减肥的效果。

减肥需要身体消耗的热量大于摄入的热量,持续一段时间才能够帮助身体消耗脂肪,减轻体重。单纯吃胡萝卜减肥效果不大的,还要进行适当的锻炼,以及对饮食结构进行调整,要少油少盐、控制脂肪和碳水化合物的摄入,适量增加蛋白质的摄入。


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  • 生吃一根胡萝卜的热量|
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  • 生吃胡萝卜可以减肥吗|
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