喝牛奶有什么好处| - 寺庙

喝牛奶有什么好处喝牛奶的好处

喝牛奶的好处有：牛奶中含有充足的钙质和优质蛋白，可以满足人体每天所需要的钙以及蛋白。喝牛奶可以提高人体免疫力，有利于增强体质。牛奶中的钾元素可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风危险。牛奶有催眠的作用，睡觉前喝一杯牛奶，可以起到镇静催眠的作用。

喝牛奶有什么好处|

牛奶的营养价值

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。

哪些人适合喝牛奶

一般人群均可食用，消化道溃疡患者、缺铁性贫血患者、乳糖酶缺乏患者不宜喝牛奶。

什么时间喝牛奶比较好

晚上喝牛奶好，因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L-色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用，有利于人们的休息和睡眠。

喝牛奶的注意事项

最好不要空腹喝牛奶，可在喝牛奶前先吃一些食物。

喝牛奶前后1小时左右，不宜进食酸性水果，因为牛奶中的蛋白质一旦与果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收。

牛奶与果汁不能同饮。牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀、难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。

经常喝牛奶的好处是增强体质，可以防中风，降血压，防骨质疏松，还可以美容等。牛奶是提供优质蛋白和钙最便捷的途径之一。牛奶含有优质蛋白质及钙、磷、维生素D等营养素，这些都是对人体的健康有很大的好处。牛奶不单可以给肌肤充分的营养，它所含的酵素成分，还能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效。

有的人喜欢早上空腹时喝牛奶，其实这样不科学，因为空腹时吃东西，胃蠕动较快，牛奶中的营养物质来不及消化、吸收就被排到了大肠，造成很多营养的流失和浪费，所以，最好饮用牛奶之前，吃点馒头、饼干、面包之类的食物之后再喝奶，使奶中营养充分发挥作用，利于消化吸收。

有丰富的矿物质，如：钙、铁、锌、磷、钾、锰等元素，以及各种维生素和蛋白质等营养物质，其中钙的含量极高，是人体补充钙元素的最佳来源。

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