HIIT唤醒训练—训练4
爱健身的人都有所了解，选用HIIT消灭脂肪，让血液循环变得顺畅后，除了变瘦之外，还有许多附加好处。当脂肪减少，身体恢复原本的轻盈，自然就不易感到疲劳。还等什么呢，赶紧动起来吧！
步骤一：靠墙俯卧撑
面对墙，脚尖离墙30到40厘米，五指打开握住墙面，注意是1.5倍肩宽，靠胸部手臂的力量推起来；
步骤二：靠墙跟腱拉伸
面对墙，一脚离墙半脚掌距离，然后另一只脚往后延伸，手撑住墙面，保持后面膝盖伸直，前膝盖往墙上顶，直到有拉伸感保持。
HIIT唤醒训练—训练2
HIIT是一种无与伦比的强烈和高效的有氧训练，因此你只需花15～20分钟就能达到需要的效果。通过HIIT，你还会发现与传统有氧运动截然不同的更好的收获，一起来了解下吧。
步骤一：原地摆臂快跑
双脚自然分开，脚尖朝前，保持腹部收紧；
步骤二：快速踮脚
脚分开一点点，脚尖朝前，左右脚膝盖弯曲，然后脚跟抬起，保持上半身稳定，快速双手不动，屈膝。
HIIT唤醒训练—训练1
提到减脂，不得不提HIIT，这是一种高效减脂的训练手段，还能大大节约时间，今天献上一套训练动作，大家一起练起来吧！
步骤一：侧向开合跳
双腿并拢，腹部收紧，击掌同时双脚自然分开，左右各分开一次；
步骤二：半蹲
双腿同肩宽，脚尖略微向外15度，在蹲的时候同时手往前抬，保持背部挺直。
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