西红柿一天适宜吃几个
大约在1~2个左右。
如果要吃西红柿的话，最好一天食用1~2个左右的西红柿，西红柿中含有丰富的天然抗氧化剂维生素外，还含有番茄红素，具有十分强的美容养颜作用，同时番茄红素还具有较好的抗动脉粥样硬化作用，对于心血管具有一定的保护作用，有利于减少抗氧化损伤及保护血管内皮功能的作用，对于老人有很好的作用，可以适当的食用。
马蹄一天吃几个适宜
8-10个左右。
马蹄作为一种常见的水果，虽然没有严格的食用量规定，但是为了避免引起腹痛、腹泻等肠胃不适反应，最好不要过多食用，一般建议一天吃8-10个左右即可，若是自身的肠胃功能较弱，更应该减少食用量。
马蹄一天吃几个适宜
一般建议一天吃50-100克。
马蹄虽然含有蛋白质等营养物质，但是不能多食，因为马蹄性寒，而且马蹄中淀粉含量居多，食用过多的话，不仅会增加体内寒气，使寒气过甚出现手心冰凉、腹痛等不适症状，而且会增加肠胃负担，出现便秘、腹胀等消化不良情况，因此建议一天吃50-100克马蹄即可，另外脾胃虚寒、消化功能较差、老人都不需少食。
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