瘦身瑜伽初级教程是怎么样的|

瘦身瑜伽初级教程是怎么样的

莲花坐：此方式可以改善身体血液循环，有利于降低血压，放松部分肌肉。

鹰式：此方式可以调整身体躯干肌肉，达到调理腹部，背部和腿部肌肉的作用。

树式：此方式可以锻炼腿部和臀部的肌肉，锻炼自身的平衡感，达到消除身心疲乏，培养注意力的能力

八字扭转式：此方式可以加强手臂的力量，能够一定程度上调理手臂和肩膀肌肉群的问题。

坐角式：此方式可以增强胯部肌肉的灵活性，一定程度上可以保养生殖器官。

上脊柱式：此方式可以锻炼腹部和背部的肌肉，能够增强身体的平衡感，达到滋养肠胃的目的

瘦身瑜伽的动作有哪些

树式，自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。

英雄式、两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。

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