虾和橘子一次吃多少合适|

虾和橘子一次吃多少合适

建议：虾100-200克；橘子200克。

虾肉营养丰富，味道鲜美，但不能贪多，一次性吃100-200克虾肉符合膳食营养指南推荐的鱼虾摄入量，可满足身体对虾肉的营养所需，而橘子含有果酸、糖分较多，一次性吃的量在200克为宜，否则会容易腹痛、腹泻、上火，另外要注意对虾过敏的人要忌吃虾，胃酸分泌过多的人也不要吃橘子。

橘子一次吃多少合适

1—2个为宜。

橘子果肉含有不少酸类成分，食用过多了容易刺激肠胃粘膜，导致肠胃不适，并且其中含有不少糖分，吃多了容易出现口干舌燥、咽喉干痛等症状，另外橘子中含有丰富的胡萝卜素，对于肝脏代谢功能不大好的人群，吃多了橘子还会出现高胡萝卜素血症，引起恶心、呕吐、全身乏力等现象，因此日常吃橘子也要适量，不超过2个为宜。

柿子和橘子一次吃多少合适

一般一个柿子大约重量在200克左右，而且柿子的鞣酸成分比较高，吃多容易刺激肠胃，引发不适感，加上柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物，使这些营养素不能被利用，故而多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏，因此建议日常食用柿子，一天吃一个就好了。

橘子果肉中含有一定的有机酸，吃多了容易刺激肠胃粘膜、引起肠胃不适，其糖分也高，多吃容易引起口干舌燥、咽喉干痛等症状，另外桔子中含有丰富的胡萝卜素，对于肝脏代谢功能不大好的人群，吃多了橘子还会出现高胡萝卜素血症，引起恶心、呕吐、全身乏力等现象，因此日常吃橘子也要适量，不超过2个为宜。

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