体重到了平台期了怎么办|

体重到了平台期了怎么办

有研究证明，脂肪有时就像器官，是会对自己保护的。当脂肪含量减少到一定程度的时候就会进入我们所谓的平台期。这个时侯如果保持住了那么过了这个平台之后，等身体适应了新的脂肪含量情况，就又可以瘦了。用一个星期的时间减掉体重的5%，然后用2-3个星期保持体重，这是最安全且科学的方式。

减肥到了平台期不掉秤怎么办

让饮食丰富起来：为了减肥，你一定舍弃了不少美食，但当遇到平台期的时候，就不要再对自己那么严格啦！改变一味只吃蔬菜或水果的现状，否则偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。最好的方式就是恢复均衡健康的饮食，才能维持健康的身体状况。

增加活动量，降低热量摄取：体重减不下来时，请检视你的饮食、运动量状况，最有可能是你吃得太多但是运动量不够，或是你的运动量充足但是热量依然太高，以身体能附和的范围为依据，增加你的活动量、降低热量的摄取，停滞期一定能轻易突破。

喝大量的水：建议大家每天喝水2000cc至3000cc，使每天尿量维持在1500cc至2000cc。多喝水可以抑制食欲，也能保持身体中有充足水分。

坚持坚持再坚持：千万别因为遇到了平台期就开始退缩，要知道这是减肥过程中毕竟的一步，面对平台期你需要的是积极的面对，不要心急，不要焦虑。稳稳的度过这段时期，你才会收获更加完美的身材哦！

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