每天多少鸡蛋合适|

每天多少鸡蛋合适

一般胆固醇含量正常的人，一天吃1～2个鸡蛋就可以了，多了不易消化，有高胆固醇、高血脂、高血压、冠心病等一类的病人，每天一个鸡蛋是不会造成胆固醇升高的。

针对不同人群的营养需求，鸡蛋的食用量的确要有所不同。儿童、孕妇、乳母和运动量大的人，对蛋白质的需求量高于常人，可以每天吃1—2个鸡蛋。还有一些人饮食中肉类较少，也可以按照这个标准吃。正常的成年人、老年人，每天吃1个鸡蛋即可。血脂异常患者或肥胖者，建议每周吃2—4个鸡蛋较为合适。最好放在早上或中午吃，可以为一天的工作提供充足营养，也可以避免晚上摄入过多胆固醇。吃鸡蛋的数量不是一成不变的。

鸡蛋红薯每天吃多少合适

不超过200克。

鸡蛋是蛋白质含量较高的食物，而蛋白质对人体来说是比较不好消化的物质，食用过多会导致肠胃不适，建议明天食用不超过一个，单个鸡蛋50克左右。

而红薯含有丰富的膳食纤维，适量食用可以帮助消化，但是人体本身没有可以消化膳食纤维的消化酶，所以食用过多反而加重消化负担，建议一天食用150克左右，鸡蛋红薯总的每天食用不超过200克。

洋姜和鸡蛋每天一起吃多少合适

建议一天吃150-200克左右即可。

洋姜和鸡蛋都是我们生活中常见的食物，两者的营养价值以及食用价值都是比较高的，适量食用对人体的健康具有好处，但这两者食物食用过量很有可能会加重人体胃肠道负担，从而可能会对人体的健康造成威胁，一般建议正常人一天吃150-200克左右的洋姜和鸡蛋，用来满足自身日常能量需求即可。

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