考试前最营养的食谱
早餐：
鲜牛奶1杯、全麦面包1片、火腿炒蛋、炝拌黄瓜；红豆粥、西芹豆干。
午餐：
焖大虾、香菇菜心、紫菜豆腐汤、米饭；胡萝卜炖牛肉、清炒豌豆苗、麻将花卷。
晚餐：
糟溜鱼片、蒜蓉西兰花、小米稀饭；鱼香肝尖、肉丝炒莴苣、莲子银耳羹、米饭。
考试前切忌使用油腻的食物，一次不能食用过多，防止肠胃不适，要选择清淡、营养丰富的食物。
三天的营养食谱
第一天的营养食谱：
早餐：牛奶、鸡蛋煎饼、生菜色拉；午餐：米饭、芹菜干丝、蛤蜊蒸蛋羹、红烧大排、银芽鸡丝；晚餐：米饭、干煎带鱼、木须肉、酱焖茄子、番茄土豆汤。
第二天的营养食谱：
早餐：虾皮馄饨、牛奶；午餐：米饭、红烩土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鳊鱼、三鲜豆腐羹；晚餐：米饭、红烧鸭腿、西兰花炒肉片、蚝油生菜、番茄蛋汤。
第三天的营养食谱：
早餐：菜包子、小米粥、煮鸡蛋1只；午餐：米饭、地三鲜、糖醋小排、炒基围虾；晚餐：三鲜水饺、炒菜笕、油豆腐海带、榨菜肉丝汤。
香菜的营养食谱
材料：香菜30克，大米100克，调味品适量。
做法：
1.将香菜洗净，切细；
2.先取大米煮粥，煮至粥熟时下香菜及调味品等，再煮一二沸即成。
功效：每日1剂，连续3-5天。可解表散寒。适用于风寒感冒、麻疹疹出不畅等。
材料：香菜50克，神曲、陈皮各10克，生姜3片。
做法：将三者洗净，放入锅中，加清水适量水煎取汁，频频饮服。
功效：每日1剂，连续3-5天。可开胃健脾，适用于食欲不振、消化不良。
材料：香菜、香菇各50克。
做法：将二者洗净，放入锅中，加清水适量水煎取汁，频频饮服，每日1剂，连续3天。
功效：可解表透疹，适用于麻疹、风疹、水痘疹发不畅(疹已透或疹虽末透出而热毒壅盛者不宜服用)。
材料：香菜香菜、鲜葱、生姜各适量。
做法：将三者洗净，放入锅中，加清水适量水煎取汁，频频饮服，每日1剂，连续2-3天。
功效：可发汗解表，适用于风寒感冒、鼻塞流涕。
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